【中医药膳师抖音认证】
欢迎来到“健康生活小助手”公众号，我是你的好朋友小药丸！我要和大家分享一个超级棒的中医养生秘诀——如何通过简单的日常食材,做出美味又健康的药膳。
🍲 红枣桂圆茶 ：材料：红枣10颗，桂圆干5颗，枸杞一小把，红糖适量。做法：将红枣、桂圆和枸杞洗净，与适量红糖一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟即可。功效：补气养血,安神助眠。
🥦 薏仁红豆粥 ：材料：薏仁30克，红豆50克，冰糖适量。做法：薏仁提前浸泡2小时，红豆洗净后加水煮至半熟，再加入薏仁继续煮至软烂，最后加入适量冰糖调味即可。功效：利水消肿,健脾去湿。
🍚 山药排骨汤 ：材料：山药300克，猪排骨500克，姜片几片，盐适量。做法：将排骨洗净切块，山药去皮切块，一起放入锅中，加入清水和姜片，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，加盐调味即可。功效：补中益气,强健筋骨。
🌾 五色蔬果汁 ：材料：胡萝卜1/4根，苹果1/2个，香蕉1根，橙子1/2个，蜂蜜适量。做法：所有材料洗净切块，放入榨汁机中榨汁，过滤后加入适量蜂蜜调匀即可。功效：补充维生素,增强免疫力。
这些药膳不仅美味可口，而且具有很好的保健作用，在忙碌的生活中，为自己准备一餐营养均衡的药膳，不仅能享受美食,还能照顾到自己的身体健康。
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